16時間断食というものを5日ほど前から行なっている。
一日の内16時間は水、お茶、ブラックコーヒー以外は口にせず残り8時間で好きな物を食事するというもの。
細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すというオートファジーといわれるものが、最後に食事を摂ってから12時間後に発動するらしい。
この16時間断食をすることで脂肪が燃やされ、体内の細胞がよみがえり免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという至れり尽くせりな断食法なのだそうだ。
今のところ見た目にはそこまで大きく変化はないが、明らかに胃が小さくなり無駄な飲食をすることがなくなった。
そして何より朝の目覚めがめちゃくちゃいい。
元々寝てていいのなら一生ゴロゴロできる人間だが、目覚めがいいため行動力が湧いてくるのでとても気持ちいい。
最初の2日目くらいまでは空腹感が凄かったがたった5日目の今でももうそんなに変な食欲は抑えられている。
特に無理なくできそうな健康&ダイエット法なので頑張って続けていきたい。
とにかく今はなんとしてもお腹を痩せさせたいキンパっちゃんです。
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